「心を無にする」とは？意味や使い方！例文や解釈

「心を無にする」とは?

「心を無にする」という言葉を知っているでしょうか。

大切な仕事の前に「心を無にする」ようにしているという、社会で活躍している人もいるでしょう。

一方で、「心を無にする」という言葉をまるで知らないという人もいるかもしれません。

そこで「心を無にする」という言葉の意味を紹介します。

• 「心を無にする」の読み方
• 「心を無にする」の意味

「心を無にする」の読み方

「心を無にする」は「こころをむにする」と読みます。

特に難しい漢字は使われていないため、読み間違えることも少ないでしょう。

これを機会に「心を無にする」は「こころをむにする」と読みましょう。

「心を無にする」の意味

「心を無にする」には、どのような意味があるでしょうか。

「心を無にする」には、「恐れや怒り、焦りや不安などを、心の中から取り除くこと」という意味があります。

現代人はストレスにさらされる生活を送っているため、気が付けば、怒りを溜めていたり、不安に支配されていることに気付くことがあります。

しかし、心の中がざわざわとした状態では、良い仕事ができませんし、能力を発揮できないかもしれません。

また生きているのが辛くなるかもしれません。

そこで、心の中に浮かんでいる、恐れや焦り、不安などを取り除く必要があります。

このような時に、「心を無にする」という言葉を使います。

「心を無にする」方法

「心を無にしたい」と思った時、どのようにすればいいか分からないかもしれません。

そこで「心を無にする方法」を紹介します。

• 「瞑想」【めいそう】
• 「ヨガ」【よが】
• 「深呼吸」【しんこきゅう】
• 「ランニング」【らんにんぐ】

「瞑想」【めいそう】

「心を無にする方法」のひとつに「瞑想」があります。

瞑想に関する本や記事はたくさんあるため、参考にして始めてみましょう。

姿勢よく座り、目を閉じて、呼吸に集中するのが瞑想の基本になります。

頭の中に浮かんできた言葉を、「見る」「流す」ようにすると、徐々に心の中が無になって行くかもしれません。

「ヨガ」【よが】

「ヨガ」をすると、心を無にできるという人もいます。

「ヨガ」はストレッチと呼吸法がミックスされていて、心と体の緊張を解きやすいでしょう。

緊張が解けるだけで、心の中の不安や負の感情も消えてしまうかもしれません。

「深呼吸」【しんこきゅう】

手軽に心を無にしたい時は、「深呼吸」がおすすめです。

ゆっくりと息を吐き出し、ゆっくりと息を吸うことを何度か繰り返している間に、いつの間にか「心を無にする」ことができるかもしれません。

深呼吸ならどこにいてもすぐにできるため、職場や学校でもできるのが魅力です。

「ランニング」【らんにんぐ】

「ランニング」をしている人も、心を無にしやすいでしょう。

走ることに集中していると、意外と他のことを考えなくなります。

結果的に瞑想したのと同じような効果があるかもしれません。

またランニングをすると、脳内麻薬が出て、気分が良くなります。

ネガティブな気持ちに支配されていた人も、走り終わった頃には、すっかり気分が良くなっているかもしれません。

「心を無にする」の類語や類似表現や似た言葉

「心を無にする」の類語や類似表現を紹介します。

「心を無にする」と似た意味を持つ言葉には、どのような言葉があるでしょうか。

• 「落ち着く」【おちつく】
• 「リラックスする」【りらっくすする】

「落ち着く」【おちつく】

「落ち着く」には、「動揺が静まり、安定した状態になる」という意味があります。

緊張で心臓がバクバク言っているような人の、動揺が静まり、安定した状態になることを「落ち着く」と言います。

また、明らかに動揺している人を目の前にした時、「落ち着け」と声を掛けることがあります。

「リラックスする」【りらっくすする】

「リラックスする」には、「くつろぐこと」「ゆったりした気分になること」という意味があります。

温泉などに行き、くつろいだり、ゆったりした気分になることを、「リラックスする」と言います。

また大切な仕事を前にして、緊張感を減らしゆったりした気持ちになるため、深呼吸などをする時、「リラックスしよう」と思いながらするかもしれません。

「心を無にする」を使った例文や短文など

「心を無にする」という言葉を使った例文や短文を紹介します。

「心を無にする」を使った例文は、どのような文章になるでしょうか。

• 「心を無にする」を使った例文1
• 「心を無にする」を使った例文2

「心を無にする」を使った例文1

「プレゼンの前に、『心を無にする』ことをおすすめします」

この例文のように、プレゼンなどの緊張する場面を前に、「心を無にする」ことは大切かもしれません。

あまりにも緊張が強すぎれば、良いプレゼンができません。

また練習してきた通りにプレゼンしようと思うと、場の空気にそぐわないものになるかもしれません。

練習したことを一度忘れて「心を無にして」プレゼンに臨み、その場の空気を読むことが大切になります。

「心を無にする」を使った例文2

「私は『心を無にする』ため、寝る前に瞑想している」

この例文のように、寝る前に瞑想やストレッチなどをして、「心を無にする」よう心掛けている人がいるかもしれません。

イライラや緊張を翌日に引きずらないために、毎晩リセットをすることは、心身の健康のために良いでしょう。

ストレスが多い職場で働いている人ほど、このような習慣を身につけましょう。

「心を無にする」の反対語

「心を無にする」と反対の意味を持つ言葉には、どのような言葉があるでしょうか。

そこで「心を無にする」と反対の意味を持つ言葉を紹介します。

• 「煩悩に支配される」【ぼんのうにしはいされる】
• 「感情的になる」【かんじょうてきになる】

「煩悩に支配される」【ぼんのうにしはいされる】

「煩悩」には「心を苦しめるもの」という意味がある仏教用語になります。

人間には百八の煩悩があるとされますが、このような「煩悩に支配される」人がいます。

「心を無にする」と逆の意味を持つ言葉です。

「感情的になる」【かんじょうてきになる】

「感情的になる」という言葉があります。

喜怒哀楽の感情によって、言動が左右されてしまう様子を「感情的になる」と言います。