「筋トレ」と「ストレッチ」の違いとは？分かりやすく解釈

「筋トレ」とは?

「筋トレ」の意味と概要について紹介します。

• 意味
• 概要

意味

「筋トレ」とは、「筋肉に刺激を与えることで成長を促し、強い力や瞬発力を作るトレーニングのこと」という意味です。

筋肉を鍛えるあらゆる方法のことを言います。

概要

「筋肉」は、文字通り「筋」できています。

運動で強い刺激を与えると、この「筋」は破壊され、それが再生する時に大きく成長するのです。

「筋トレ」はこの筋肉の「破壊」と「成長」を繰り返す為に行われるものです。

具体的にはジムにあるマシンを使ったり、腕立て伏せや腹筋などを行い、筋肉に強い負荷をかける運動があります。

筋肉の量が増えると、身体も大きくなり、脂肪の燃焼効果も高まります。

「ストレッチ」とは?

「ストレッチ」の意味と概要について紹介します。

• 意味
• 概要

意味

「ストレッチ」とは、「身体に適度の負荷をかけることで筋肉を解きほぐし、身体を柔らかくするトレーニングのこと」という意味です。

身体をしっかりと伸ばして関節の動きを良くすることを言います。

概要

「ストレッチ」は、特に鍛える目的ではなく、身体を伸ばして緊張をゆるめることを言います。

「ストレッチ」はあまり場所を動かずに、同じ動作を続ける運動が多くなります。

スポーツの専門家ではなく、一般の人でもできる様な動きが多くなります。

「筋トレ」と「ストレッチ」の違い!

「筋トレ」は、「筋肉に負荷をかけて破壊と再生を繰り返し、量を増やすトレーニング」です。

「ストレッチ」は、「筋肉を解きほぐし、身体をやわらかくするトレーニング」です。